오늘은 스스로 강박증 극복하는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 강박증은 누구에게나 있습니다. 그러나 단지 점점 증상이 심해지는 경우에는 강박장애로 이어지기 때문에 미래에 대한 불안감 혹은 일상적인 생활 시에 불안장애 증상이 나타날 수 있습니다.
그러하기 때문에 웬만하면 강박증을 키우지 않는 것이 가장 중요한데요. 강박증의 원인은 피해감수가 어렵다는 것이 대표적인 이유입니다.
무언가의 일을 진행하는데, 망상으로 인한 변수에 대한 두려움이 커지면 커질수록 이를 회피하려는 성향이 강박이며, 가장 일반적인 강박은 확인강박부터 진행되어 망상강박까지 생겨나게 되어 불안장애까지 덤으로 찾아오기도 하지요.
이러한 것을 미리 예방을 하시려면 피해 감수 훈련을 하셔야 하는데요. 작고 사소한 일을 직접적으로 마주하여 굳은살을 만드는 훈련을 하셔야 합니다.
직접 마주해야 점점 불안함 또한 줄어들게 되며, 불안이 줄어들게 되면 강박의 강도가 점점 약해지게 되지요. 강박이 나쁜 것만은 아닙니다. 미래에 대한 변수에 대해서 미리미리 대비한다라는 것은 어찌 보면 생존에 꼭 필요한 것이지요.
불안이 시작되어 강박을 만든다. 그리고 이러한 작용은 미래에 변수를 막아주는 대처책이 된다라고 생각하시면 부정적인 감정이라고 생각하였던 감정이 긍정적인 영향도 있구나라고 판단하여 중간을 이루고 평정심을 유지하는 삶을 살 수 있사오니 참고하시기 바랍니다.