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오십견 아픈부위 스트레칭 효과없음 오십견으로 아픈 어깨 관절 혹은 그 외의 무릎관절 부분에 통증이 생겨 일상생활이 힘드신 분들은 다양한 운동과 영상을 통해서 스트레칭을 진행하시곤 하시는데요. 결론적으로 말씀드리자면, 일시적인 효과일 뿐 본질적 원인을 찾지 못하고 효과 없습니다. 건강기능식품 및 영양제도 효과 없습니다. 주사를 맞는 것도 효과가 없으실 것입니다. 이러한 모든 효능이라 알려져 있는 것은 보조하는 역할로 밖에 기여하지 못합니다. " 치료 "라는 개념으로 적용이 되려면, 수술적인 부분으로 다가가야 하며, 단순 무얼 먹어서 개선이 된다? 그것은 필자 경험상 허상이라고 생각합니다. 물론 효과는 있사오니 상상한 만큼 드라마틱하지 못한다는 것이지요. 그럼 어떻게 하면 오십견 아픈 부위를 완화시킬 수 있을까요? 정답은 간단한 곳에 .. 더보기
줄넘기 다이어트 효과, 칼로리 오늘은 줄넘기 다이어트에 대해서 이야기해 보도록 하겠습니다. 그렇게 많고 많은 운동 중에서 줄넘기 다이어트가 효과적인 이유에 대해서 자세히 설명드리도록 하겠습니다. 줄넘기 다이어트 효과 줄넘기 다이어트 효과는 둔근과 종아리 근육을 매끄럽게 해 주며, 이에 칼로리까지 소모해 주는 효과로 몸매 개선과 다이어트 효과 동시에 바로 잡을 수 있는 효과적인 다이어트 운동 방법입니다. 보통 복싱장에서도 줄넘기를 많이 하는 이유가, 폭발적인 힘을 이용하는 속근의 경우에는 허벅지가 두꺼워지고, 하체 전부가 탄탄해지지만, 줄넘기로 이용하는 하체 근육은, 빠른 무게 중심 이동 및 민첩성을 기르는 운동이므로, 하체가 전반적으로 얇고 탄탄한 잔근육의 형태를 보이게 됩니다. 여성분들이 다이어트하는 부분에 있어서, 가장 .. 더보기
항문 괄약근 조절 운동법 오늘은 항문 괄약근에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 기침을 하거나, 혹은 방귀를 뀔 때 괄약근 힘조절이 풀려서 소변이 나오는 경우가 있습니다. 보통 30대 중후반부터 이러한 증상이 나타나기는 하지만, 그렇게 중요하게 생각하지 않고 넘어가시는 분들이 많으신데요. 이러한 증상을 방치할 경우 나중에는 괄약근의 부분이 점점 힘을 잃어 치료하기가 까다로워질 수도 있습니다. 이에 오늘은 항문 괄약근 조절하는 방법과 운동법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 항문 괄약근 운동법 우선적으로 항문 괄약근 운동법을 알려드리자면, 스쾃부터 시작하여 부분적 둔근 운동 등등의 운동들이 있습니다. 그래서 보통 헬스를 많이 다니시는 분들이 많으신데요. 사실 헬스는 그렇게 큰 도움이 되지 않습니다. 부분적 운동만.. 더보기
과민성대장증후군 자연치료 될까 오늘은 과민성대장증후군에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 일단 과민성대장증후군이 초기에 발견이 되면, 그 이후에 어떠한 습관을 하는지에 따라, 계속적으로 대장증후군이 지속되는지, 아니면 초기증상에 멈추는지로 두 가지의 길로 나누어집니다. 우선 이러한 결과를 확인하기 위해서는 원인부터 알아보아야 할 텐데요. 과민성대장증후군 원인 과민성대장증후군의 원인은 거의 대부분이 스트레스로 인해 생겨나는 증상입니다. 스트레스를 받는다고 생기는 게 아니라, 스트레스를 받으면 장기 내의 근육들이 경직하고 긴장하게 되어, 소화가 잘 안 되는 현상이 나타나는데요. 이러한 긴장이 잦게 일어나다 보면, 습관성으로 인해 자신도 모르게 장이 긴장을 하게 됩니다. 긴장을 하게 되면 소화가 늦춰지고 가스가 발생하여, 배가 거부.. 더보기
엑스다리 스트레칭 운동 및 깔창으로 개선 후기 오늘은 엑스다리에 대해서 이야기해 보도록 하겠습니다. 외반슬이라고도 불리며, 선천적으로 생기기도 하고, 후천적으로 생기기도 합니다. 이에 정보를 공유할게요. 엑스다리 후천적 이유 대부분의 엑스다리는 후천적인 이유가 큽니다. 본질적인 원인은 비만인데요. 몸무게 갑자기 확 늘어나면서 가장 주의하셔야 할 부분은, 발목 아치입니다. 몸무게 늘어난 상태이시면 신발 밑창을 확인해 보세요. 발목 아치가 무너져서 신발 안쪽이 먼저 닳고 있다면, 외반슬 즉 엑스다리가 진행되고 있다고 바라보셔야 합니다. 모든 비만이신 분들이 엑스다리가 생기는 것은 아닙니다. 다만 신발을 주기적으로 교체하여 주지 않거나, 조금이라도 신발 밑창 안쪽 부분이 닳아있으면, 무게로 인해 점점 발목 아치가 안쪽으로 무너지게 됩니다. 무너지.. 더보기
사회 초년생 재태크 저축, 적금, 주식 해야할까 경험 이야기 직장에 들어가면 가장 먼저 해야 하는 것이 저축이고 재테크입니다. 그러나 한 번도 돈을 모아본적이 없는 분들은 처음에는 굉장히 낯설게 느껴질 텐데요. 오늘은 글쓴이가 어떻게 돈을 관리하여야 하는지 알려드리도록 하겠습니다. 저축 습관 만들기 사회 초년생이 가장 먼저 하셔야 할 행동은 월급의 3분의 2를 모두 저축하는 것입니다. 처음에는 적금 말고 저축을 권장드립니다. 습관이 안 잡힌 상태로 적금을 진행하시게 되면, 스트레스로 적금을 깨버릴 수도 있습니다. 그러하오니 절대 적금은 지양하시기 바라며, 우선 가장 기본적인 저축부터 진행하시기 바랍니다. 만약에 월급을 200만 원 받으신다면 170은 저축하시면 됩니다. 대신 부모님에게 사정을 말씀드려 같이 살자고 말하시고 일단 돈을 모을 때만 부모님의 신세.. 더보기
푸쉬 업 손목 통증 줄이고 고치는 방법 팔 굽혀 펴기나 푸시업을 할 때 손목 통증이 생기는 경우가 있습니다. 그뿐만 아니라 통증이 심할 경우 문을 밀 때 손목 부분에 통증이 생겨서 일상생활에 불편함을 느끼시는 분들도 계시는데요. 오늘은 이러한 일상적 불편한 손목 통증을 고치는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 푸시업 손목 통증 원인 푸시업 손목 통증 원인은 선천적으로 손목의 뼈대가 얇거나, 전완근의 근육이 부족한 경우에 나타납니다. 또한 체중을 많이 실어내는 운동을 할 경우에 해당이 되지요. 대표적으로 유도나 복싱이 될 수도 있습니다. 전부 무게중심으로 이루어내는 운동인지라, 손목에 무리가 많이 가곤 합니다. 이런 운동을 하거나 잘못된 생활습관으로 인해 손목통증이 생기며, 이는 처음에는 약한 통증으로 시작하였다가, 나중에는 .. 더보기
공복 다이어트 효과 안 먹는 다이어트, 덜먹는 다이어트, 이제는 공복 다이어트까지 굉장히 많습니다. 결론부터 말씀드리자면 공복 다이어트는 어떤 운동을 하느냐에 따라 좋고 나쁘고 가 결정됩니다. 이 부분에 대해서 자세히 설명드리도록 하겠습니다. 공복 다이어트 효과 공복 다이어트 효과는 음식물을 섭취하지 않고 공복상태에서 운동을 하는 것을 가리킵니다. 먹은 게 없으므로 위장 운동을 최소화하며, 운동에 더욱더 효율적으로 칼로리를 태울 수 있는 다이어트 방법인데요. 앞서 설명드렸다시피 운동을 어떤 운동을 하는지가 가장 중요합니다. 무리가 없는 선에서 가벼운 유산소 운동을 효과적이오나, 피로도가 쉽게 쌓이는 무산소 같은 웨이트 운동인 경우에는 면역력 저하와 탈이 날 수 있사오니 주의하셔야 합니다. 운동은 강도가 높다고 좋은 .. 더보기

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